Radzenie Sobie ze Stresem

Szkolenie ma na celu rozwoju kompetencji w zakresie budowania i wzmacniania swojej odporności psychicznej oraz świadomego zarządzania reakcjami stresowymi i emocjami w sytuacjach trudnych.
Uczestnik po szkoleniu:

• pozna narzędzia i metody budujące oraz wzmacniające odporność psychiczną oraz pozwalające świadomie zarządzać reakcjami stresowymi i budować poczucie kontroli nad emocjami,
• nauczy się wykorzystania metod poznawczych do zmiany blokujących przekonań,
• będzie miał świadomość, jak duży wpływ ma wybór reakcji stresowej w sytuacjach potencjalnie trudnych,
• zrozumie znaczenie empatii i dojrzałości emocjonalnej w procesie zarządzania sytuacjami trudnymi,
• uświadomienie sobie korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego z przyjmowania postawy pozytywnego nastawienia do stresu,
• pozna ćwiczenia i techniki relaksacyjne, przydatne w walce ze stresem w życiu osobistym, i zawodowym.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Czym jest stres ?
2. Przyczyny stresu?
3. Przebieg reakcji stresowej oraz konsekwencje stresu.
4. Sposoby radzenia sobie ze stresem - odporność psychiczna.
5. Metody oraz narzędzia wzmacniania odporności psychicznej oraz wspomagające zarządzanie emocjami i reakcjami na stres w sytuacjach potencjalnie trudnych.
6. Czym jest dojrzałość oraz inteligencja emocjonalna i jak ją wykorzystać na co dzień?
7. Work-life balance, czyli równowagi praca-życie.
8. Praca z ciałem i umysłem jako metody pomagające w zarządzaniu sytuacją stresogenną.
9. Zarządzanie stresem w organizacji.
10. Podsumowanie, wnioski.